早寝早起きは最高のエステ


早寝早起きは三文の徳
と古くから言われているように
朝早く起き
夜は早めに寝るという事は
体と心の健康を保つための秘訣です。
言い換えれば
「早寝早起きは美容と健康とダイエットにいい」とも言えます。

というのも、よく午後10時〜午前2時までの4時間は一般的に「美容のゴールデンタイム」と言われていますが、その理由としては
細胞を修復し、疲労を回復させる成長ホルモンが最も多く分泌される時間であることが
分かっているからです。
ゴールデンタイムに熟睡することで
内蔵や肌の細胞が修復され
美容や健康、ダイエットの効果が期待されるのです。

また、消化・吸収・排泄という体の活動にも体内時計が関係してくるので
体の活動リズムを整える事で便秘を解消する事が出来ます。
少しざっくりとした線引きをしますが

午前4時〜午後12時…午前中は体から要らないものを排泄する時間帯です。
まずは起床後常温のお水・白湯をゆっくり飲んでから1日をスタートしていきましょう。その後ストレッチをしたり腸のマッサージをするのもいいかもしれません。

午後12時〜午後8時…午後は食べたものを胃で消化する時間帯なので出来るだけ消化の良い食事をする事が内蔵の負担を減らします。

午後8時〜午前4時…日中食べた物を胃で吸収する時間帯です。この時間帯に食べたり運動したりする事は避けた方が良いです。
この時間帯に高カロリーの油物やお酒なとを摂取するのは余りお勧めできません。
胃を休めましょう。そうする事で翌朝の目覚めが違ってきます。

完全では無くても
活動リズムや睡眠時間帯を意識して
整えるだけでも便秘の解消や美容・健康などに良い事が言えます。


遅寝遅起きの女性で美しい人はいません。
美しい人はみな早寝早起きをしています。






Natural hills ナチュラルヒルズ ブログ

食べ物のもつ物語を探る。 本物の食を提案するフードブランド。 ナチュラルヒルズ

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